Zelfmanagement

Wat is het?

Het effectief beheersen van je gevoelens, gedachten en gedrag in verschillende situaties om een (mogelijk) probleem effectief en doelgericht aan te pakken.

 Hoe zie je het?

De leerling:

• Herkent en benoemt emoties.

• Legt uit hoe emoties, gedachten en gedrag met elkaar samenhangen.

• Herkent gedragsketens (oorzaak-gevolg).

• Gebruikt technieken om impulsief gedrag te voorkomen.

• Gebruikt technieken om zichzelf te kalmeren als situaties escaleren.

• Weet wat zijn gedrag bij de ander veroorzaakt.

• Kan zijn rol noemen in een uit de hand gelopen situatie.

• Is in staat om zijn emoties, gedachten en gedrag effectief te beheersen in verschillende situaties en om doelen en ambities te bereiken.  

 Wat kunnen we doen om te stimuleren?

• SEL-scan voor de leraar.

Als docent is het belangrijk om stil te staan bij ons zelfmanagement. We kunnen gebruik maken van onderstaande 'Zelfmanagement - scan': Hoe goed scoor je zelf op...

• Beheersing van emoties bij stress

• Handelen met een doel

• Volharden in moeilijke situaties

• Op tijd hulp zoeken

• Feedback van anderen gebruiken

 Het modelleren van zelfmanagementgedrag als leraar of ondersteunend personeelslid.

Bij het modelleren kan het nuttig zijn om de leerlingen om het gedrag te benoemen zodat ze zich er van bewust worden.

Het is belangrijk om de kinderen strategieën aan te bieden, zodat ze zelf kunnen ervaren wat werkt. Kikker in Rust biedt zulke mogelijkheden.

​Kikker in rust.

'Kikker in Rust' is een rustbank in de klas waar kaarten te vinden zijn met oefeningen die leerlingen kunnen doen om rust te vinden en hun emotionele toestand te kunnen kalmeren bijv. een glas water drinken, wandelen op de speelplaats, een boek lezen, tekening maken, ...

Een leerling die op een bankje gaat zitten kan ook een signaal zijn voor de leraar om te reageren en te vragen: "Wat is er aan de hand en wat heb je nodig om je beter te voelen?"