Zelfregulering

Wat is het?

Een reeks vaardigheden die leerlingen gebruiken om zichzelf te reguleren, hun gevoelens en gedachten te herkennen en beheersen, en om hun gedrag te plannen en te monitoren.
Na verloop van tijd moeten kinderen overgaan van eerst gereguleerd worden door volwassenen om daarna zichzelf te leren reguleren.
Veel mensen gebruiken de metafoor van zelfregulering als luchtverkeersleider in de geest - het beheersen van de vele gedachten en gevoelens die gepaard gaan met de uitdagingen en verwachtingen van het leven, zoals proberen vliegtuigen veilig te landen op de luchthaven. De zelfregulator moet sommige vliegtuigen snel laten landen, andere vragen om wat meer rond te vliegen, terwijl hij anderen helpt opstijgen.
Als angst en stress te veel worden, kan het mensen ervan weerhouden om alle vliegtuigen (gedachten en gevoelens) te beheren en ervoor zorgen dat sommigen crashen of niet opstijgen.

​Hoe zie je het?

Wanneer we een doel moeten bereiken, moeten we onszelf reguleren.
Bijvoorbeeld: een goede vriend zijn, nieuwe dingen leren, het juiste doen als leraar of ouder, of een uitdaging aangaan, we moeten de dingen in de juiste volgorde doen.
Eerst denken we na over de situatie, beslissen dan wat we gaan doen, zetten dan de eerste stappen en houden de juiste stappen bij, totdat we uiteindelijk het doel bereiken.

 Wat kunnen we doen om te stimuleren?

We kunnen:

• Nadenken over onze gevoelens en gedachten en zich hiervan BEWUST worden. We kunnen over verschillende opties nadenken voordat we handelen.

• eerst PLAN, dan verder zetten.

• STOP even.

• CONTROLEER de situatie.

• Overweeg verschillende ALTERNATIEVEN.

• Beslis over STRATEGIE.

• Kijk hoe anderen het doen.

• Vraag om hulp.

• Doe samen met de leerlingen dingen om hen te helpen zelfstandig vaardig te worden.

• Wees een rolmodel in zelfregulering.

• Redeneren met de studenten over verschillende opties, de stappen die ze kunnen nemen en opvolgen.