Autorregulação

O que é?

Um conjunto de capacidades que os alunos usam para se regular, aprender a identificar e gerir os seus sentimentos e pensamentos, e planear e monitorizar o seu comportamento.

Com o tempo, as crianças precisam deixar de ser reguladas pelos adultos para se regularem.

Muitas pessoas usam a metáfora da autorregulação sendo um controlador de tráfego aéreo na mente - gerindo os muitos pensamentos e sentimentos que vêm com os desafios e expectativas da vida, como tentar pousar aviões com segurança no aeroporto. O autorregulador tem que deixar alguns aviões pousarem rapidamente, pedir a outros que voem um pouco mais, enquanto ajuda os outros a descolar.

Se a ansiedade e o stresse se tornarem demais, isso pode impedir as pessoas de gerir todos os aviões (pensamentos e sentimentos) e fazer com que alguns caiam ou não descolem.

​Como se observa?

Sempre que precisamos atingir um objetivo, precisamos de nos regular.

Por exemplo: ser um bom amigo, aprender coisas novas, fazer a coisa certa como professor ou pai, ou lidar com um desafio, precisamos fazer as coisas na ordem certa.

Primeiro pensamos na situação, depois decidimos o que fazer, depois damos os primeiros passos e acompanhamos os passos certos, até finalmente atingirmos a meta.
 

O que podemos fazer para estimular?

Nós podemos:

• Pensar nos nossos sentimentos e pensamentos e tornar-nos mais CONSCIENTES. Podemos pensar em diferentes opções antes de agir.

• primeiro PLANEIE, depois mova.

• PARE por um tempo.

• MONITORIZE a situação.

• Considere diferentes ALTERNATIVAS.

• Decida sobre ESTRATÉGIAS.

• Veja como os outros fazem isso.

• Peça ajuda.

• Faça coisas em conjunto com os alunos para ajudá-los a se tornarem capazes de forma independente.

• Seja um modelo de autorregulação.

• Raciocine com os alunos sobre as diferentes opções, os passos que eles podem tomar e acompanhar.