E-Course DANCEFULNESS -ES

Objetivo: Ejercitar la atención plena centrada en algo que nos rodea, independientemente de pensamientos de situaciones pasadas o futuras.

Materiales: Se utilizará ropa cómoda y un asiento cómodo que nos permita mantener una postura meditativa pero relajada, que nos acerque a permanecer “despiertos” durante el desarrollo de la actividad. Agenda, retroproyector y megafonía.

Detalle: Inicialmente se presenta un video de un baile con la idea de desarrollar el mindfulness en el movimiento, en la música, en nuestros pensamientos, sentidos, cuerpo y mente. Como acción previa al desarrollo de la Danza.

Se mostrarán los siguientes videos:

Basta con observar y dejar que nuestra atención se centre en la danza y su significado para cada una de las personas que asisten al curso. Con la intención de sentir y vivir la experiencia como medio de canalizar toda nuestra atención.

Cuando observemos que nuestra atención se ha ido del video, observe qué es lo que le llamó la atención y regrese al momento de observar el video, a través del apoyo de la respiración exclusivamente.

Podemos aumentar la duración de los vídeos como medio de entrenar nuestra atención sostenida y no valorativa.

Debemos recordar que ver los videos o el movimiento de nuestros compañeros(as) sin más, sin hacer juicios ni valoraciones (acciones que aparecen de forma natural).

  La clave del mindfulness es ser consciente de cuando aparece un pensamiento, imagen, sonido, emoción, etc. que nos aleja de nuestro objetivo en ese momento, pudiendo reconectar con lo que en ese momento se debe hacer para disfrutar del baile.

Siempre terminamos con una reflexión personal que se traslada al diario.