Práctica IV: Atención al movimiento. Más >>
Objetivo: Entrenar la atención plena tomando conciencia del cuerpo, la postura, el movimiento y el equilibrio al caminar.
Materiales: Ropa holgada, zapatos cómodos, diario emocional y lápiz.
Descripción:
Vamos a caminar tomando conciencia del proceso que se lleva a cabo, buscamos estar presentes inicialmente en nosotros mismos para luego estar presentes con el entorno. Cambia de ritmo: despacio, sobre la marcha y muy rápido. Nos detendremos y notaremos el corazón, la respiración y la mente.
Debemos recordar que observamos nuestro cuerpo antes del movimiento a diferentes ritmos sin más, sin hacer juicios ni valoraciones (acciones que aparecen de forma natural).
La clave del mindfulness es ser consciente de cuando aparece un pensamiento, imagen, sonido, emoción, etc. que nos aleja de nuestro objetivo en ese momento, pudiendo reconectar con lo que en ese momento se debe hacer ser. disfrutar simplemente de caminar y vivir en equilibrio con nuestro cuerpo y nuestro espacio.
Siempre terminamos con una reflexión personal que se traslada al diario.
Ostatnia modyfikacja: niedziela, 20 sierpnia 2023, 02:30