E-Course DANCEFULNESS -ES

Objetivo: Observar con atención consciente la pregunta que surge ante una pregunta sobre nuestra vida: ¿Qué quiero hacer? ¿Cuál es mi significado en la vida?

Materiales: Ropa ancha, diario emocional y lápiz.

Descripción: Comience la actividad con una meditación centrada en la respiración.

El facilitador inicia la sesión planteando una pregunta al grupo para que los participantes presten atención a cómo la ha recibido la mente a nivel físico y mental.

La pregunta sería: ¿Qué quiero hacer? ¿Cuál es mi significado en la vida? o ¿Cuál es mi camino? (elija una de las tres opciones).

Vea cuáles son sus pensamientos en este momento. o sentimientos que pueda tener en este momento.

La clave del mindfulness es ser consciente de cuando aparece un pensamiento, imagen, sonido, emoción, etc. que nos aleja de nuestro objetivo en ese momento, pudiendo reconectarnos con lo que hay que hacer en ese momento.

Debemos recordar que observar nuestro cuerpo ante el estado y contenido de la situación, sin emitir juicios ni valoraciones (acciones que aparecen de forma natural).

Siempre terminamos con una reflexión personal que se traslada al diario.