E-Course DANCEFULNESS -ES

Objetivo: Permitir que el cuerpo se exprese a partir de la música que suena.

Materiales: Diario emocional, una pieza musical.

Descripción: La práctica comenzará con una meditación de entrada con respiración y manejo. Posteriormente, se forman parejas para bailar. Por turnos, cada miembro de la pareja llevará a cabo las dos situaciones. Uno se tapará los ojos para que cuando suene la música empiece a bailar, mientras que la otra persona se encargará de protegerlo por si puede ser golpeado. Cuando la música termina, los roles cambian.

La clave del mindfulness es ser conscientes de cuando aparece un pensamiento, imagen, sonido, emoción, etc. que nos aleja de nuestro objetivo en ese momento, para poder reconectar con la persona que estamos bailando o bailando.

Debemos recordar que observar nuestro cuerpo ante el estado y contenido de la situación, sin emitir juicios ni valoraciones (acciones que aparecen de forma natural).

Siempre terminamos con una reflexión personal que se traslada al diario.