E-Course DANCEFULNESS -ES

Duración: 35 minutos.

Objetivo: Observar al compañero para percibir las emociones que despierta la observación.

Materiales: diario emocional.

Descripción: Meditación compartida (5 o 10 min)

1. Observar al compañero (a) (5 min) estar atento a lo que se vive.

2. Apóyate en la respiración para concentrarte, no hay explicación lógica para nada.

3. Auto-observación (5 min), evitando juzgarnos a nosotros mismos.

La clave del mindfulness es ser consciente de cuando aparece un pensamiento, imagen, sonido, emoción, etc. que nos aleja de nuestro objetivo en ese momento, para poder reconectar con el sentido del acompañamiento.

Debemos recordar que observar nuestro cuerpo ante el estado y contenido de la situación, sin emitir juicios ni valoraciones (acciones que aparecen de forma natural).

Siempre terminamos con una reflexión personal que se traslada al diario.