E-Course DANCEFULNESS -ES

Duración: 45 minutos.

Objetivo: Permitir cuidar y cuidar a los demás a través del mindfulness.

Materiales: Diario emocional, pañuelos o antifaces, una pieza musical.

Descripción: Comenzamos la sesión con una breve meditación centrada en el proceso de respiración.

Se forman parejas para bailar. Por turnos, cada miembro de la pareja llevará a cabo las dos situaciones. Uno se tapará los ojos para que cuando suene la música empiece a bailar, mientras que la otra persona se encargará de protegerlo por si puede ser golpeado. Cuando la música termina, los roles cambian.

La clave del mindfulness es ser consciente de cuando aparece un pensamiento, imagen, sonido, emoción, etc. que nos aleja de nuestro objetivo en ese momento, pudiendo reconectar con el movimiento tanto cuando lo observamos como cuando lo hacemos, buscando con él, un medio para aprender a escuchar y desarrollar la armonía con los demás.

Debemos recordar que observar nuestro cuerpo ante el estado y contenido de la situación, sin emitir juicios ni valoraciones (acciones que aparecen de forma natural).

Siempre terminamos con una reflexión personal que se traslada al diario.