Cvičenie IV: Všímavosť k pohybu. Viac >>

Cieľ: Nácvik uvedomovania si tela, držania tela, pohybu a rovnováhy pri chôdzi.

Pomôcky: Voľné oblečenie, pohodlná obuv, denník.

Popis: 

Budeme kráčať, uvedomovať si prebiehajúci proces, snažiť sa byť prítomní najprv v sebe, aby sme neskôr boli prítomní v prostredí. Meníme rytmus: pomaly, za pochodu a veľmi rýchlo. Zastavíme sa a budeme si všímať srdce, dych a myseľ.

Je potrebné sa sústrediť na pozorovanie nášho tela pred pohybom v rôznych rytmoch bez ďalšieho, bez posudzovania alebo hodnotenia.

Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás v danom okamihu oddeľujú od nášho cieľa, a vedieť sa znovu spojiť s tým, čo je v danom okamihu podstatné  - užívať si jednoduchú chôdzu a život v rovnováhe so svojím telom a priestorom.

Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.

     

     

Ako zapnúť slovenské titulky k videu:

  1. Kliknite na logo YouTube v pravom dolnom rohu videa – otvorí sa vám video na stránke YouTube

  2. Kliknite na ikonu „Titulky“ v spodnej lište videa – zapnú sa vám titulky v angličtine

  3. Kliknite na „Nastavenia“  -  Kliknite na „Titulky“

  4. Kliknite na „Automaticky preložiť“  a  vyberte požadovaný jazyk


Last modified: Tuesday, 22 August 2023, 10:21 AM