Cvičenie VI: Meditácia na mojej ceste. Viac >>
Cieľ: Vedome pozorovať čo sa nám v mysli vynorí, keď sa stretneme s otázkou týkajúcou sa nášho života: Čo chcem robiť? Aký je zmysel môjho života?
Pomôcky: Široké pohodlné oblečenie, denník.
Popis: Začnite aktivitu dychovým cvičením.
Facilitátor začne sedenie tým, že požiada účastníkov v skupine, aby venovali pozornosť tomu, ako ich myseľ prijala nasledovnú otázku na fyzickej a mentálnej úrovni.
Otázka by znela: „Čo chcem robiť?“ , „Aký je zmysel môjho života?“ alebo „Aká je moja cesta?“ (vyberte si jednu z troch možností).
Všímajte si, aké sú vaše myšlienky alebo pocity, ktoré práve teraz máte.
Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás v danom okamihu oddeľujú od nášho cieľa, a následne byť schopný znovu sa spojiť s tým, čo je v danom okamihu potrebné.
Je potrebné sa sústrediť pozorovanie nášho tela pred stavom a obsahom situácie, bez hodnotenia a posudzovania.
Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.
Ako zapnúť slovenské titulky k videu:
Kliknite na logo YouTube v pravom dolnom rohu videa – otvorí sa vám video na stránke YouTube
Kliknite na ikonu „Titulky“ v spodnej lište videa – zapnú sa vám titulky v angličtine
Kliknite na „Nastavenia“ - Kliknite na „Titulky“
Kliknite na „Automaticky preložiť“ a vyberte požadovaný jazyk
Modifié le: samedi 1 juillet 2023, 22:53