Cvičenie VI: Meditácia na mojej ceste. Viac >>

Cieľ: Vedome pozorovať čo sa nám v mysli vynorí, keď sa stretneme s otázkou týkajúcou sa nášho života: Čo chcem robiť? Aký je zmysel môjho života?

Pomôcky: Široké pohodlné oblečenie, denník.

Popis: Začnite aktivitu dychovým cvičením.

Facilitátor začne sedenie tým, že požiada účastníkov v skupine,  aby venovali pozornosť tomu, ako ich  myseľ prijala nasledovnú otázku na fyzickej a mentálnej úrovni.

Otázka by znela: „Čo chcem robiť?“ , „Aký je zmysel môjho života?“  alebo „Aká je moja cesta?“ (vyberte si jednu z troch možností).

Všímajte si, aké sú vaše myšlienky alebo pocity, ktoré práve teraz máte.

Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás v danom okamihu oddeľujú od nášho cieľa, a následne byť schopný znovu sa spojiť s tým, čo je v danom okamihu potrebné.

Je potrebné sa sústrediť pozorovanie nášho tela pred stavom a obsahom situácie, bez hodnotenia a posudzovania.

Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.