Cvičenie VIII: Tanec za zvuku melódie. Viac >>

Cieľ: Umožniť telu, aby sa vyjadrilo prostredníctvom hudby, ktorá práve znie

Pomôcky: Pohodlné oblečenie, denník, šatka na zaviazanie očí, hudobná skladba.

Popis: Cvičenie sa začne vstupnou meditáciou s dýchaním. Neskôr sa vytvoria tanečné páry. Jeden z páru si zakryje oči, aby pri hudbe začal tancovať, zatiaľ čo druhá osoba sa postará o jeho ochranu v prípade, že by si mohol ublížiť.  Keď sa hudba skončí, úlohy sa vymenia.

Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás v danom okamihu oddeľujú od nášho cieľa, a následne byť schopný znovu sa spojiť s osobou, s ktorou tancujeme.

Je potrebné sa sústrediť na pozorovanie nášho tela pred stavom a obsahom situácie, bez hodnotenia a posudzovania.

Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.

Ako zapnúť slovenské titulky k videu:

1. Kliknite na logo YouTube v pravom dolnom rohu videa – otvorí sa vám video na stránke YouTube

2. Kliknite na ikonu „Titulky“ v spodnej lište videa – zapnú sa vám titulky v angličtine

3. Kliknite na „Nastavenia“  -  Kliknite na „Titulky“

4. Kliknite na „Automaticky preložiť“  a  vyberte požadovaný jazyk