Cvičenie VIII: Tanec za zvuku melódie. Viac >>
Cieľ: Umožniť telu, aby sa vyjadrilo prostredníctvom hudby, ktorá práve znie
Pomôcky: Pohodlné oblečenie, denník, šatka na zaviazanie očí, hudobná skladba.
Popis: Cvičenie sa začne vstupnou meditáciou s dýchaním. Neskôr sa vytvoria tanečné páry. Jeden z páru si zakryje oči, aby pri hudbe začal tancovať, zatiaľ čo druhá osoba sa postará o jeho ochranu v prípade, že by si mohol ublížiť. Keď sa hudba skončí, úlohy sa vymenia.
Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás v danom okamihu oddeľujú od nášho cieľa, a následne byť schopný znovu sa spojiť s osobou, s ktorou tancujeme.
Je potrebné sa sústrediť na pozorovanie nášho tela pred stavom a obsahom situácie, bez hodnotenia a posudzovania.
Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.
Ako zapnúť slovenské titulky k videu:
Kliknite na logo YouTube v pravom dolnom rohu videa – otvorí sa vám video na stránke YouTube
Kliknite na ikonu „Titulky“ v spodnej lište videa – zapnú sa vám titulky v angličtine
Kliknite na „Nastavenia“ - Kliknite na „Titulky“
Kliknite na „Automaticky preložiť“ a vyberte požadovaný jazyk
Última alteração: terça, 22 de agosto de 2023 às 10:27