Cvičenie IX: Vzájomná facilitácia emócií. Viac >>

Cieľ: Pozorovať partnera a vnímať emócie, ktoré v nás toto pozorovanie vyvoláva.

Trvanie:  35 minút.

Pomôcky: denník

Popis: 

Spoločná meditácia (5 alebo 10 min)

1. Pozorujte partnera (5 min.), buďte všímaví k tomu, čo prežíva.

2. Sústreďte sa na dych. Neposudzujte a nehodnoťte. 

3. Sebapozorovanie (5 min), vyhnite sa sebaposudzovaniu.

Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás oddeľujú od nášho cieľa a v danom okamihu, aby sme sa dokázali znovu spojiť so zmyslom sprevádzania.

Je potrebné sa sústrediť na pozorovanie nášho tela pred stavom a obsahom situácie, bez hodnotenia a posudzovania.

Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.

    

      

Ako zapnúť slovenské titulky k videu:

  1. Kliknite na logo YouTube v pravom dolnom rohu videa – otvorí sa vám video na stránke YouTube

  2. Kliknite na ikonu „Titulky“ v spodnej lište videa – zapnú sa vám titulky v angličtine

  3. Kliknite na „Nastavenia“  -  Kliknite na „Titulky“

  4. Kliknite na „Automaticky preložiť“  a  vyberte požadovaný jazyk


Zuletzt geändert: Dienstag, 22. August 2023, 10:29