Cvičenie X: Zatancuj si so mnou. Viac >>
Cieľ: Facilitovať vzájomnú starostlivosť jeden o druhého prostredníctvom všímavosti.
Trvanie: 45 minút.
Pomôcky: Denník, šatky, hudba.
Popis: Začíname krátkym dychovým cvičením.
Vytvoria sa tanečné páry. Jeden z páru si zakryje oči a tancuje na hudbu, zatiaľ čo druhá osoba sa postará o jeho ochranu v prípade, že by si mohol ublížiť. Keď skladba skončí, úlohy sa vymenia.
Kľúčom k všímavosti je uvedomiť si, keď sa objaví myšlienka, obraz, zvuk, emócia atď., ktoré nás v danom okamihu oddeľujú od nášho cieľa, a následne byť schopný znovu sa spojiť s tým, čo práve robíme a s osobou, s ktorou tancujeme.
Je potrebné sa sústrediť na pozorovanie nášho tela pred stavom a obsahom situácie, bez hodnotenia a posudzovania.
Aktivitu vždy končíme osobnou reflexiou, ktorá sa prenáša do denníka.
Ako zapnúť slovenské titulky k videu:
Kliknite na logo YouTube v pravom dolnom rohu videa – otvorí sa vám video na stránke YouTube
Kliknite na ikonu „Titulky“ v spodnej lište videa – zapnú sa vám titulky v angličtine
Kliknite na „Nastavenia“ - Kliknite na „Titulky“
Kliknite na „Automaticky preložiť“ a vyberte požadovaný jazyk
Ultime modifiche: martedì, 22 agosto 2023, 10:30