Cel: Trening mindfulness poprzez uświadomienie sobie ciała, postawy, ruchu i równowagi podczas chodzenia.

Materiały: Luźne ubranie, wygodne buty, dziennik emocji i ołówek.

Opis:

Chodzimy, stając się świadomymi procesu, który się dokonuje, staramy się być obecni początkowo w sobie, by później być obecnymi w otoczeniu. Zmiana rytmów: powoli, szybciej i bardzo szybko. Będziemy zatrzymywać się i zauważać serce, oddech i umysł.

Musimy pamiętać, że obserwujemy nasze ciała w ruchu w różnych rytmach bez wydawania osądów i ocen (działania, które pojawiają się naturalnie).

Kluczem do mindfulness jest bycie świadomym a kiedy pojawia się myśl, obraz, dźwięk, emocja itp. która oddziela nas od celu w danym momencie, być w stanie ponownie połączyć się z tym, co w danym momencie należy uczynić, aby być. Cieszyć się po prostu chodzeniem i życiem w równowadze z naszym ciałem i naszą przestrzenią.

Zawsze kończymy osobistą refleksją, która jest przenoszona do dziennika.