Cel: Obserwacja siebie ze świadomą uwagą w obliczu pytania o nasze życie: Co chcę robić? Jaki sens ma moje życie?

Materiały: Luźne ubranie, dziennik emocji i ołówek.

Opis: Rozpocznij zajęcia od medytacji skupionej na oddechu.

Facylitator rozpoczyna sesję od postawienia pytania grupie, aby uczestnicy zwrócili uwagę na to, jak umysł odebrał je na poziomie fizycznym i mentalnym.

Pytanie brzmiałoby: Co chcę robić? Jaki jest mój sens życia? lub Jaka jest moja ścieżka? (wybierz jedną z trzech opcji).

Zobacz, jakie są twoje myśli i uczucia, które możesz mieć w tej chwili

Kluczem do mindfulness jest bycie świadomym, kiedy pojawia się myśl, obraz, dźwięk, emocja itp. która oddziela nas od celu w danym momencie, być w stanie ponownie połączyć się z tym, co w danym momencie należy uczynić.

Musimy pamiętać, że obserwujemy nasze ciała w danej sytuacji bez wydawania osądów i ocen (działania, które pojawiają się naturalnie).

Zawsze kończymy osobistą refleksją, która zostaje przeniesiona do dziennika.