Cel: Pozwolić ciału wyrazić siebie do muzyki, którą słyszymy.

Materiały: Dzienniczek emocjonalny, utwór muzyczny.

Opis: Praktyka rozpocznie się od medytacji wstępnej z oddechem. Później utworzone zostaną pary do tańca. Po kolei każdy członek pary będzie w dwóch osobnych rolach. Najpierw zasłoni oczy, aby w momencie, gdy gra muzyka, zacząć tańczyć, podczas gdy druga osoba z pary będzie pilnować jego bezpieczeństwa. Gdy muzyka się kończy, role się zmieniają.

Kluczem do mindfulness jest bycie świadomym, kiedy pojawia się myśl, obraz, dźwięk, emocja itp. która oddziela nas od celu w danym momencie, być w stanie ponownie połączyć się z osobą, z którą tańczymy.

Musimy pamiętać, że obserwujemy nasze ciała w danej sytuacji bez wydawania osądów i ocen (działania, które pojawiają się naturalnie)

Zawsze kończymy osobistą refleksją, która jest przenoszona do dziennika.