Czas trwania: 45 minut.

Cel: Umożliwić troskę o innych poprzez mindfulness.

Materiały: Dzienniczek emocji, chusteczki lub maski, utwór muzyczny.

Opis: Sesję rozpoczynamy od krótkiej medytacji skupionej na procesie oddychania.

Do tańca tworzone są pary. Po kolei każdy z członków pary będzie przeprowadzał dwie sytuacje. Jeden z nich zasłoni oczy tak, że gdy gra muzyka zaczyna tańczyć, natomiast druga osoba zajmie się ochroną w przypadku, gdy może zostać trafiona. Gdy muzyka kończy, role się zmieniają.

Kluczem do mindfulness jest bycie świadomym, kiedy pojawia się myśl, obraz, dźwięk, emocja itp. która oddziela nas od celu w danym momencie, być w stanie ponownie połączyć się z ruchem zarówno wtedy, gdy go obserwujemy, jak i wtedy, gdy go wykonujemy. w danym momencie należy uczynić. Jest to sposób na naukę słuchania i rozwijania harmonii z innymi.

Musimy pamiętać, że obserwujemy nasze ciała w danej sytuacji bez wydawania osądów i ocen (działania, które pojawiają się naturalnie).Kluczem do mindfulness jest świadomość, kiedy pojawia się myśl, obraz, dźwięk, emocja itp. oddzielająca nas od naszego celu w tym momencie, umiejętność ponownego połączenia się z ruchem zarówno wtedy, gdy go obserwujemy, jak i wtedy, gdy go wykonujemy, poszukiwanie wraz z nim, środek do nauki słuchania i rozwijania harmonii z innymi.

Musimy pamiętać, że obserwacja naszegociała przed stanem tireścią sytuacji, bez wydawania sądów i ocen (działania, które pojawiają się w sposób naturalny).

Zawsze kończymy osobistą refleksją, która zostaje przeniesiona do dziennika.