Ε -COURSE DANCEFULNESS -GR

Στόχος: Να ασκήσουμε την ενσυνειδητότητα επικεντρωμένη σε κάτι γύρω μας, ανεξάρτητα από σκέψεις για παρελθοντικές ή μελλοντικές καταστάσεις.

 Θα χρησιμοποιηθούν άνετα ρούχα και ένα άνετο κάθισμα που θα μας επιτρέψουν να διατηρήσουμε μια διαλογιστική αλλά χαλαρή στάση, η οποία μας φέρνει πιο κοντά στο να παραμείνουμε "ξύπνιοι" κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης της δραστηριότητας. Ημερολόγιο, προβολέας και μεγάφωνα. 

Λεπτομέρεια: Το βίντεο ενός χορού παρουσιάζεται αρχικά με την ιδέα της ανάπτυξης της ενσυνειδητότητας στην κίνηση, στη μουσική, στις σκέψεις, στις αισθήσεις, στο σώμα και στο μυαλό μας. Ως δράση πριν από την ανάπτυξη του Χορού.

Θα παρουσιαστούν τα ακόλουθα βίντεο:  

Απλά παρατηρούμε και αφήνουμε την προσοχή μας να επικεντρωθεί στο χορό και στο νόημά του για κάθε έναν από τους ανθρώπους που παρακολουθούν το μάθημα. Με την πρόθεση να νιώσουμε και να ζήσουμε την εμπειρία ως μέσο διοχέτευσης της πλήρους προσοχής μας.

Όταν παρατηρήσουμε ότι η προσοχή μας έχει φύγει από το βίντεο, παρατηρήστε τι είναι αυτό που τράβηξε την προσοχή σας και επιστρέψτε στη στιγμή να παρατηρήσετε το βίντεο, μέσω της υποστήριξης της αναπνοής αποκλειστικά.

Μπορούμε να αυξήσουμε τη διάρκεια των βίντεο ως μέσο εξάσκησης της διαρκούς και μη αξιολογικής προσοχής μας.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι παρακολουθούμε τα βίντεο ή την κίνηση των συντρόφων μας (ως) χωρίς περισσότερα, χωρίς να κάνουμε κρίσεις ή αξιολογήσεις (ενέργειες που εμφανίζονται φυσικά).

 Το κλειδί της ενσυνειδητότητας είναι να έχουμε επίγνωση του πότε εμφανίζεται μια σκέψη, εικόνα, ήχος, συναίσθημα κ.λπ. που μας χωρίζει από τον στόχο μας εκείνη τη στιγμή, να είμαστε σε θέση να επανασυνδεθούμε με αυτό που εκείνη τη στιγμή πρέπει να γίνει για να απολαύσουμε τον χορό.

Κλείνουμε πάντα με έναν προσωπικό προβληματισμό που μεταφέρεται στο ημερολόγιο..