Ε -COURSE DANCEFULNESS -GR

Υλικά: Αθλητισμός με την κίνηση κατά τη διάρκεια της κίνησης: Υλικά: Χαλαρά ρούχα, άνετα παπούτσια, συναισθηματικό ημερολόγιο και μολύβι.

Περιγραφή:

Θα περπατήσουμε, αποκτώντας επίγνωση της διαδικασίας που πραγματοποιείται, επιδιώκουμε να είμαστε παρόντες αρχικά στον εαυτό μας για να είμαστε αργότερα παρόντες με το περιβάλλον. Αλλάζουμε ρυθμούς: αργά, εν κινήσει και πολύ γρήγορα. Θα σταματήσουμε και θα παρατηρήσουμε την καρδιά, την αναπνοή και το μυαλό.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι παρατηρώντας το σώμα μας πριν την κίνηση σε διαφορετικούς ρυθμούς χωρίς περισσότερα, χωρίς να κάνουμε κρίσεις ή αξιολογήσεις (ενέργειες που εμφανίζονται φυσικά).

Το κλειδί της ενσυνειδητότητας είναι να έχουμε επίγνωση του πότε εμφανίζεται μια σκέψη, μια εικόνα, ένας ήχος, ένα συναίσθημα κ.λπ. που μας χωρίζει από το στόχο μας εκείνη τη στιγμή, να είμαστε σε θέση να επανασυνδεθούμε με αυτό που εκείνη τη στιγμή πρέπει να γίνει. απολαμβάνουμε απλά το περπάτημα και να ζούμε σε ισορροπία με το σώμα μας και το χώρο μας.

Κλείνουμε πάντα με έναν προσωπικό προβληματισμό που μεταφέρεται στο ημερολόγιο.