Ε -COURSE DANCEFULNESS -GR

Διάρκεια: 45 λεπτά.

Στόχος: Να επιτρέψετε τη φροντίδα και τη φροντίδα για τους άλλους μέσω της ενσυνειδητότητας.

Υλικά: Υλικό: Αισθανθείτε την προσοχή σας: Συναισθηματικό ημερολόγιο, μαντήλια ή μάσκες, ένα μουσικό κομμάτι.

Περιγραφή: Το πρόγραμμα θα είναι ένα είδος ψυχικής προσοχής, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των δυσκολιών που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος: Ξεκινάμε τη συνεδρία με έναν σύντομο διαλογισμό που επικεντρώνεται στη διαδικασία της αναπνοής.

Σχηματίζονται ζευγάρια για να χορέψουν. Με τη σειρά του, κάθε μέλος του ζευγαριού θα πραγματοποιήσει τις δύο καταστάσεις. Ο ένας θα καλύψει τα μάτια του ώστε όταν παίζει η μουσική να αρχίσει να χορεύει, ενώ το άλλο άτομο θα φροντίσει να τον προστατεύσει σε περίπτωση που μπορεί να χτυπηθεί. Όταν η μουσική τελειώσει, οι ρόλοι αλλάζουν.

Το κλειδί της ενσυνειδητότητας είναι να έχουμε επίγνωση του πότε εμφανίζεται μια σκέψη, μια εικόνα, ένας ήχος, ένα συναίσθημα κ.λπ. που μας χωρίζει από τον στόχο μας εκείνη τη στιγμή, να μπορούμε να επανασυνδεθούμε με την κίνηση τόσο όταν την παρατηρούμε όσο και όταν την κάνουμε, να αναζητούμε μαζί της, ένα μέσο για να μάθουμε να ακούμε και να αναπτύσσουμε αρμονία με τους άλλους.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι παρατηρώντας το σώμα μας πριν από την κατάσταση και το περιεχόμενο της κατάστασης, χωρίς να κάνουμε κρίσεις ή αξιολογήσεις (ενέργειες που εμφανίζονται φυσικά).

Τελειώνουμε πάντα με έναν προσωπικό προβληματισμό που μεταφέρεται στο ημερολόγιο.