2η Άσκηση : Φτιάχνω το χάρτη της μέρας μου

Opened: Tuesday, 16 March 2021, 2:00 AM

 Άσκηση 2: Φτιάχνω το χάρτη της ημέρας μου

Εισαγωγή στην Άσκηση

Οι μέρες μας είναι πολυάσχολες και έχουν πολλά διαφορετικά μέρη που επηρεάζουν τη σκέψη και το συναίσθημα μας. Αυτή είναι μια άσκηση για να εξετάσουμε πώς οι δραστηριότητες και τα γεγονότα στη διάρκεια της εποχής μας επηρεάζουν το πώς νιώθουμε, σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε

Ο στόχος της άσκησης αυτής είναι :

Για να ανασκοπήσουμε τις δραστηριότητες και τα γεγονότα της ημέρας και να εξετάσουμε πώς επηρεάζουν τη μάθηση και το πως είμαστε μαζί με άλλους.

ΟΔΗΓΙΕΣ

Προσκαλέστε τους μαθητές να συμμετάσχουν χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα στάδια.

  1. Χρησιμοποίησε την πρώτη στήλη για να καταγράψεις βασικές δραστηριότητες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Σκέψου το.

  • Πώς ξυπνάς; Πώς είναι η ώρα του πρωινού;

  • Την διαδρομή στη δουλειά και το σχολείο – τι επιπτώσεις έχει, στα συναισθήματα και τις σκέψεις σας για το σχολείο;

  • Τι συμβαίνει στο σχολείο, σου αρέσει ή δεν σου αρέσει – σκέψου διαφορετικά μαθήματα, διαλείμματα, το κολατσιό κλπ.

  • Τι κάνεις μετά το σχολείο; Δραστηριότητες, φροντιστήρια, αθλητισμός, μουσική κλπ.

  • Το Βράδυ – ποιές άλλες δραστηριότητες κάνεις (τηλεόραση, δείπνο, χαλαρωτικό ύπνο κλπ.).


  1. Στην δεύτερη στήλη σκέψου ποιος εμπλέκεται σ’ αυτές τις δραστηριότητες – γονείς, φροντιστές, αδελφοί, αδελφές, φίλοι, δάσκαλοι, άλλα μέλη του σχολικού προσωπικού, προπονητές, εκπαιδευτές κλπ.

  1. Στην τρίτη στήλη σκέψου πώς οι δραστηριότητες και οι άνθρωποι σας κάνουν να σκέφτεσαι και να αισθάνεσαι

  • Πώς σε κάνει να νιώθεις, θετικός ή αρνητικός;

  • Τι σκέψεις έχεις γι’ αυτή τη δραστηριότητα;

  • Πώς νομίζεις ότι επηρεάζει τη συμπεριφορά σου;

Συμπληρώσε το ημερολόγιο σου όπως θέλεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις, εικόνες (emojis), χρώματα για να το περιγράψετε. Μιλήστε με φίλους ή γονείς ή δασκάλους γι’ αυτό.

ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗ

Μοιραστείτε το ημερολόγιό σας με άλλους ή μόνο κάποια κομμάτια του αν θέλετε. 

Μιλήστε με φίλους ή γονείς ή δασκάλους γι’ αυτό.

Είναι πράγματα που θα ήθελες να αλλάξεις;


  • Υπάρχουν πράγματα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση του τρόπου σκέψης και αίσθησης;

  • Τι θα μπορούσες να κάνεις διαφορετικά για να αλλάξεις τη μέρα σου; Σκέφτεσαι τις πράξεις σου;

  • Τι θα μπορούσαν να κάνουν οι άλλοι για να αλλάξουν τη μέρα σου και να σε υποστηρίξουν για να μάθεις; 

  • Μπορείς να τους μιλήσεις για το τι μπορούν να κάνουν;

Γιατί είναι σημαντικό;

Η τήρηση ενός ημερολογίου ή περιοδικού έχει επισημανθεί ως ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση της ψυχικής  υγείας.

—. Μπορεί να βοηθήσει στην ιεράρχηση των προβλημάτων και των ανησυχιών και στον εντοπισμό θετικών στοιχείων και σημείων σε μια ημέρα. Οι δραστηριότητες παρακολούθησης καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση ενεργοποιήσεων, αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών και να μάθουν τρόπους για τον καλύτερο έλεγχό τους. Παρέχει επίσης μια ευκαιρία για αυτοπροστασία μέσα από πράγματα όπως ο θετικός εσωτερικός διάλογος.

Ημερολόγια ή περιοδικά μπορούν να υποστηρίξουν SEL και EF με

  • βοηθώντας μας να μετατοπίσουμε από μια αρνητική νοοτροπία σε μια πιο θετική, ειδικά για τους εαυτούς μας (Robinson, 2017)

  • Να Βελτιώσουμε  τη μνήμη εργασίας (Baikie & Wilhelm, 2018)

  • Να έχουμε πιο πλήρη εξερεύνηση των συναισθημάτων, απελευθέρωση έντασης, και να ενσωματώσουμε πλήρως τις εμπειρίες μας στο μυαλό μας (Scott, 2018).

  • Να Ενισχύσουμε  τις δεξιότητες επικοινωνίας (τόσο γραπτά όσο και λεκτικά)

Baikie K.A. και Wilhelm K. (2018) Συναισθηματικά και σωματικά οφέλη από τη συγγραφή του Cambridge University Press·Scott M.S. (2018) Τα οφέλη του Journaling for Stress Management?Robinson K.M. (2017) How Writing in a Journal Helps Manage Depression( https: //www.webmd.com/depression/features/writina-vour- τρόπος εξόδου από την κατάθλιψη).

Πώς υποστηρίζει την εκμάθηση από αυτό το τμήμα;

Είναι άσκηση αυτογνωσίας. Πολλοί νέοι τηρούν ημερολόγια, έτσι είναι μια αναγνωρισμένη μορφή δραστηριότητας. Είναι επίσης ένα καλό εργαλείο επίλυσης προβλημάτων. Μπορείτε να προσκαλέσετε τους μαθητές να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο για να αναπτύξουν τη σκέψη τους από αυτή την άσκηση. Μπορεί να είναι μια μορφή έρευνας δράσης για αυτούς και για την ομάδα. 

Η ανταλλαγή ορισμένων στοιχείων των ημερολογίων από διάφορους ανθρώπους, μπορεί στο μέλλον νατους  βοηθήσει στην κατανόηση και την κοινωνική ευαισθητοποίηση.

Δείτε να Κάνετε το Ημερολόγιό Μου

Αυταξιολόγηση ασκήσης

 Παρακαλώ χρησιμοποιήστε το συνημμένο έγγραφο (καντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο), για να μας στείλετε ανατροφοδότηση από την εφαρμογή της  παραπάνω δραστηριοτήτας στην τάξη σας!

Σας ευχαριστούμε!

ΛΙΝΚ ΦΟΡΜΑΣ ΑΥΤΑΞΙΟΛΟΓΗΓΗΣΗΣ

https://drive.google.com/file/d/18OJyodpAudxgWV3h3hs2Aj99klhp2sM4/view?usp=sharing